KETO DIJETA – sve što ste želeli da znate

Klasična ketogena ishranarazvijena je dvadesetih godina prošlog veka kada su ovaj princip koristili lekariu procesu lečenja epilepsije. Tokom 1960-ih i 1970-ih godina došlo je dopreteranog unosa šećera te se pojavila gojaznost u svetu, što je izazvalostvaranje različitih vrsta keto režima ishrane. Keto dijeta, u osnovi, propisuje dnevni unos od oko 75% masti, 20% proteina i […]

Autofagija

Poslednjih godina sve je popularnija dijeta koja se zasniva na unošenju hrane u određenom vremenskom periodu. Najčešće je to odnos 8:16, što podrazumeva uzimanje hrane u toku 8 sati, dok se preostalih 16 mogu unositi samo tečnosti poput vode, čaja i kafe ali bez mleka i dodatnih zalađivača. Proces autofagije se odvija prirodno u organizmu, […]

Kako biljna dijeta utiče na mršavljenje?

Ishrana bazirana na biljkama je prehrambeni pristup koji se uglavnom ili u potpunosti oslanja na biljnu hranu. Ove dijete se često sastoje od minimalno prerađenog voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, orašastih plodova, semenki, biljaka,začina i isključuju sve životinjske proizvode, uključujući crveno meso, živinu, ribu, jaja i mlečne proizvode. Ovakav način ishrane može obuhvatiti širok spektar […]

Kako da POMOGNETE KIJENTIMA DA IZGRADE ZDRAVE NAVIKE U ISHRANI: Strategije i koraci

Često možete da čujete da ishrana čini 90% dobrog izgleda i zdravlja, a trening samo 10%. Međutim, prava istina je da je trening podjednako bitan kao i ishrana. Ako želite detaljnije da istažite temu, utvrdićete da pored ove dve komponente veliki uticaj imaju i svakodnevni obrasci ponašanja klijenta kao i volja za promenom istih. Spoj […]

Sagorevanje kalorija : prednosti JOGE

Ljudi počinju da se bave jogom iz različitih razloga. Za neke je to želja da prodube svest o sebi i svom telu, a za druge započinjanje programa koji će im pomoći da smanje telesnu težinu tj da se usresrede na prednosti mršavljenja kroz fizičku aktivnost. Na osnovu trenutnih saznanja o fiziologiji vežbanja, jedan od načina […]

MAGNEZIJUM i njegov uticaj na organizam

Od vitamina A do cinka ( Zn ), postoji čitava abeceda vitamina i minerala koji su ljudskom telu potrebni da bi pravilno funkcionisalo. Iz grupe primarnih jedinjenja izdvajamo magnezijum. Magnezijum ima ključnu ulogu u ljudskom telu jer skoro svaki organ zahteva određenu količinu, a pravilan unos nudi niz benefita u regulisanju skoro svih osnovnih funkcija. […]

MARKETING I INTERNET PROMOCIJA u svetu fitnesa

Da li se često pitate: „ Kako da proširim bazu klijenata i povećam zaradu (unapredim posao) pored konkurencije koja raste svakog dana? “? Odgovor je prvenstveno u stalnom ažuriranju kvalitetnog proizvoda kao i u strateškom marketingu i promociji. Uspostavljanje kontakata sa drugim ljudima iz sveta fitnesa presudno je za umrežavanje. U mnogim slučajevima, razlike između […]

Kako da započnete karijeru u fitnesu- korak po korak

Da li ste ikada razmišljali da započnete karijeru u fitnesu, ali niste sigurni odakle da počnete? Potreba za kvalifikovanim fitnes trenerima raste u skladu sa potrebama savremenog društva. Sve više sedimo ispred kompjutera dok kucamo, istražujemo, zabavljamo se… pa trener postaje veoma perspektivno zanimanje. Osim toga, karijera u fitnesu, za razliku od drugih profesija, nudi […]

Grupni fitnes – KAKO PRONAĆI I ZADRŽATI KLIJENTE?

Kako da motivišem klijente da počnu da treniraju? Kako da navedem klijente da probaju baš moj grupni trening? Šta mogu da učinim da nastave da dolaze? Da li mogu nešto da uradim da ne odustanu kod prve prepreke? Ovo su pitanja koja treneri grupnog fitnesa postavljaju sebi svakodnevno. Najčešći cilj različitih istraživanja bio je upravo […]