KETO DIJETA – sve što ste želeli da znate

Klasična ketogena ishranarazvijena je dvadesetih godina prošlog veka kada su ovaj princip koristili lekariu procesu lečenja epilepsije. Tokom 1960-ih i 1970-ih godina došlo je dopreteranog unosa šećera te se pojavila gojaznost u svetu, što je izazvalostvaranje različitih vrsta keto režima ishrane. Keto dijeta, u osnovi, propisuje dnevni unos od oko 75% masti, 20% proteina i […]

MARKETING I INTERNET PROMOCIJA u svetu fitnesa

Da li se često pitate: „ Kako da proširim bazu klijenata i povećam zaradu (unapredim posao) pored konkurencije koja raste svakog dana? “? Odgovor je prvenstveno u stalnom ažuriranju kvalitetnog proizvoda kao i u strateškom marketingu i promociji. Uspostavljanje kontakata sa drugim ljudima iz sveta fitnesa presudno je za umrežavanje. U mnogim slučajevima, razlike između […]

Kako da započnete karijeru u fitnesu- korak po korak

Da li ste ikada razmišljali da započnete karijeru u fitnesu, ali niste sigurni odakle da počnete? Potreba za kvalifikovanim fitnes trenerima raste u skladu sa potrebama savremenog društva. Sve više sedimo ispred kompjutera dok kucamo, istražujemo, zabavljamo se… pa trener postaje veoma perspektivno zanimanje. Osim toga, karijera u fitnesu, za razliku od drugih profesija, nudi […]

Grupni fitnes – KAKO PRONAĆI I ZADRŽATI KLIJENTE?

Kako da motivišem klijente da počnu da treniraju? Kako da navedem klijente da probaju baš moj grupni trening? Šta mogu da učinim da nastave da dolaze? Da li mogu nešto da uradim da ne odustanu kod prve prepreke? Ovo su pitanja koja treneri grupnog fitnesa postavljaju sebi svakodnevno. Najčešći cilj različitih istraživanja bio je upravo […]

“VELIKA TROJKA” – OSNOVNE VEŽBE SNAGE

Snaga mišića zavisi od fiziološkog preseka i dužine, biohemijskih-metaboličkih procesa i psihičkih funkcija. Snaga koju mišić ispoljava zavisi od broja aktiviranih motornih jedinica. Motornu jedinicu čine: nervna ćelija i sva mišićna vlakna koje ona nadražuje. Snaga se definiše kao fizička sposobnost mišića da kontrakcijom savlada različite vrste otpora. Postoji više oblika ispoljavanja snage: Eksplozivna snaga […]

HIIT – Visoko intenzivni intervalni trening

Sigurno ste se već sreli sa terminom ’’visoko intenzivni intervalni trening’’- popularnim HIIT treningom. Uglavnom se pominje u kontekstu efektivnog gubitka viška masnog tkiva. Ali šta je zapravo HIIT i šta ga čini tako efikasnim? HIIT trening uglavnom traje 10-30 minuta a preporučuje se da traje najmanje 20 minuta. Tome treba dodati i vreme koje […]

Kako osigurati dobar početak: Nov klijent i prva faza treninga

Postali ste sertifikovani personalni trener i sada je vreme da svoje znanje primenite u praksi i  u radu sa klijentima. Da li često uhvatite sebe u razmišljanju:  ,,Šta sada treba da radim, da li ću uspeti da zadržim klijenta, da li sam odabrao dobre vežbe, da li ću uspeti da ostvarim ciljeve klijenata i opravdam […]

3 razloga da postanete specijalista KOREKTIVNOG VEŽBANJA

kako da postanete specijalista korektibnog vezbanja

„ Vežba, smeje se, zateže telo i zarađuje! Ma kakav posao, to je bajka! ” Posao fitnes instruktora, naravno zahteva mnogo više od osmeha i vežbanja ali to ne umanjuje tačnost tvrdnje da je biti instruktor zanimanje puno lepih i interesantnih iskustava. Postati stručnjak za korektivno vežbanje ima brojne prednosti i može vam pomoći da […]

BADEM KAO SUPER HRANA- 4 zdravstvene koristi

Najverovatnije ste čuli za pojam „super hrana“, kao opis hrane koja će vam pomoći da vaš život bude duži i zdraviji. Ali šta je to „super hrana“  i čime je zaslužila epitet super? Izraz “super hrana”  je nov termin i odnosi se na hranu koja nudi maksimalno hranljive benefite uz minimalni broj kalorija. Prepuna je […]