Za sve ljubitelje body and mind programa pripremili smo Veliku akciju! Do kraja meseca oktobra NASM online kurs Joga i NASM online kurs Pilates po promotivnoj ceni od 249 €!


NASM INSTRUKTOR JOGE

 

Naučite različite položaje tela – asane, kao i njihovo povezivanje u celine, vežbe disanja – pranayama, koje blagotvorno deluju na respiratorni sistem, kao i vežbe relaksacije i opuštanja – pratyahara, koje utiču na redukciju stresa.Na ovom kursu ćete naučiti:

  • Pripreme za vežbanje joge (prostor, temperatura, odeća, prostirka…), pravila ponašanja na časovima i bezbednost tokom vežbanja.
  • Principe vežbanja joge – mentalni stav, svesnost (pažnja), opuštenost, sporo izvođenje pokreta i pravilno disanje.
  • Kreiranje i planiranje časa joge
  • Vežbanje joge sa fitnes rekvizitima
  • Delove (struktura) joga časa: uvođenje u vežbanje, vežbe zagrevanja, položaji i ciklusi joga položaja, joga disanje, joga relaksacija.
  • Joga tehnike pročišćavanja organizma.
  • Kreiranje programa vežbi za različite namene i populacije.
  • Pravilna ishrana joga vežbača.
  • I Još mnogo toga…

NASM INSTRUKTOR PILATESA

Zahvaljujući pilatesu učite različite tehnike disanja koje vam pomažu da se lakše opustite i oslobodite od napetosti. Utiču na snižavanje krvnog pritiska i na bolju aktivaciju određenih mišića koji obezbeđuju pravilno držanje tela. Učite važnost stabilizacije core-a (mišića središnjeg dela tela), ravnoteže mišića, snage i fleksibilnosti, integrišući koncepte pažljivosti, fluidnosti i gracioznosti.Na ovom kursu ćete naučiti:

  • Principe pilatesa
  • Ključne elemente za ovladavanje vežbama na prostirci
  • Mišiće stabilizatore i fiksatore tela
  • Angažovanje mišića karličnog dna, kao i centralnu stabilnost i mobilnost trupa
  • Veštine i vrste disanja
  • Vežbe u različitim položajima i njihovo povezivanje u jedan čas (prilagođen različitim nivoima fizičke forme)
 

REDOVNA CENA

 298€

 NOVA CENA:

249