Dijastaza recti abdominis (DRA) je veoma aktuelna tema jer sve više fitnes trenera promoviše programe koji su usmereni na sprečavanje ili rešavanja problema koje uzrokuje dijastaza nakon porođaja. Iako je
Together we create change 23. i 24. mata, 2024. godine smo po drugi put organizovali međunarodnu fitnes konferenciju pod nazivom OPTIMA EUROPE 2024, u Beogradu, u hotelu Mona Plaza. Ovo
Da li se vi i vaši klijenti često žalite na ukočenost i bolove u vratu i gornjem delu leđa? Ovi simptomi mogu ukazivati na problem savremenog doba koji je poznat
Da li ste znali da će u prvih sedam sekundi klijent stvoriti 11 utisaka o vama? Od velike je važnost način na koji koristimo verbalnu i neverbalnu komunikaciju sa potencijalnim
Kako se vremena menjaju, nauka se razvija i menjaju se smernice koje se odnose na izbor namirnica i zdrav način ishrane. Jedno od najčešćih uverenja jeste da je ishrana bogata
Funkcionalni trening je vrsta treninga koja se fokusira na pokrete koji vam pomažu da bolje funkcionišete u svakodnevnom životu. Na primer, ukoliko redovno radite vežbu mrtvo dizanje, može vam pomoći
Ako ste ikada patili od bolova u donjem delu leđa, znate koliko to može biti neprijatno i bolno. Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi pati od bolova u donjem
Postoji nekoliko tipova mišićnih aktivnosti koje se koriste za izvođenje pokreta. Međutim, većina ljidi, kada pomisli na izvođenje vežbe, verovatno zamišlja izotonične aktivnosti mišića. Izotonične akcije mišića pomeraju mišić vidljivo
Vežba TRX Row (TRX veslanje) je izuzetno efikasna vežba jer ne samo da gradi jak, funkcionalan gornji deo leđa, već istovremeno unapređuje stabilnost kora. Međutim, naprednijim vežbačima, ova vežba vrlo
