Ako želite da postanete Pilates instruktor, jedno od prvih pitanja koje se nameće jeste: da li prvo učiti Mat Pilates ili odmah početi sa Reformer Pilatesom? Reformer je poslednjih godina postao izuzetno popularan, pa nije neobično da buduće instruktore upravo rad na spravi najviše privlači.
Kratak odgovor je: ne, Mat Pilates nije univerzalni preduslov za učenje Reformera. Različite škole i edukacije imaju različite uslove za upis.
Ipak, ako tek ulazite u svet Pilatesa i želite da naučite kako da kvalitetno vodite druge, Mat Pilates može biti odlična osnova za dalje učenje Reformera.
Zašto? Zato što pre nego što počnete da razmišljate o oprugama, podešavanju sprave i desetinama varijacija vežbi, treba da naučite ono što je najvažnije za svakog instruktora: da posmatrate pokret, razumete šta se dešava u telu i znate kako da vežbu prilagodite osobi ispred sebe.
Mat Pilates nije samo „lakša verzija” Reformera.
Rad na podlozi stavlja veliki fokus na telo i njegovu sposobnost da samostalno kontroliše pokret. Bez opruga i pokretne platforme, instruktor i vežbač imaju manje spoljašnjih elemenata na koje mogu da se oslone.
Zato kroz Mat Pilates budući instruktor uči da prati:
☑️ položaj tela – posebno karlice i kičme tokom izvođenja vežbe;
☑️ kontrolu pokreta – da li vežbač zadržava kontrolu ili pokret završava uz kompenzacije;
☑️ disanje – kako ga povezuje sa izvođenjem pokreta;
☑️ stabilnost i koordinaciju – koliko dobro kontroliše različite delove tela istovremeno;
☑️ individualne razlike – zašto ista vežba ne izgleda isto kod svakog vežbača.
Ovo je važno zato što instruktor ne radi sa „idealnim” telom iz priručnika. Radi sa konkretnom osobom koja može imati drugačiju pokretljivost, snagu, koordinaciju ili iskustvo.
I tu počinje pravi instruktorski posao.
Njegov posao nije samo da pokaže vežbu i izbroji ponavljanja, već da razume šta se tokom njenog izvođenja dešava i proceni da li je izabrana varijanta odgovarajuća za osobu ispred njega.
Svaki vežbač može, za određeno vreme, da zapamti veliki broj Pilates vežbi. Međutim, samo poznavanje repertoara nije dovoljno da biste bili dobar instruktor. Budući instruktor, kroz Mat Pilates, uči da razume cilj određene vežbe; pravilno je demonstrira; objasni izvođenje; i prepozna kada je potrebno prilagođavanje.
Važan deo tog procesa je i ,,cueing’’ – sposobnost da jasnom verbalnom instrukcijom pomogne vežbaču da bolje razume i izvede pokret.
Kako to izgleda u praksi?
Obe osobe su uradile vežbu, ali dobar instruktor neće nastaviti da im daje potpuno iste instrukcije.
Kod prve osobe je možda vreme za progresiju. Kod druge će promeniti ,,cue’’, smanjiti opseg pokreta ili ponuditi jednostavniju varijantu.
Zato rad instruktora možemo pojednostavljeno prikazati ovako:
VEŽBA ➡️ POSMATRANJE ➡️ PROCENA ➡️ PRILAGOĐAVANJE
To je jedna od najvažnijih veština koju budući instruktor razvija.
Dobra instrukcija nije ona koja zvuči najstručnije, već ona nakon koje osoba ispred vas bolje razume šta treba da uradi. Isto tako, dobra vežba nije samo ona koju instruktor zna i preferira da demonstrira, već ona koja u tom trenutku najviše odgovara osobi koja je izvodi.
Kada sa Mat Pilatesa pređemo na Reformer, osnovni principi Pilatesa ostaju isti, ali se menjaju uslovi u kojima izvodimo pokret i broj mogućnosti koje imamo za njegovo prilagođavanje
Reformer uvodi:
🔹 pokretnu platformu (carriage)
🔹 opruge različitog otpora
🔹 footbar
🔹 straps
🔹 različite položaje i načine izvođenja vežbi
Za budućeg instruktora to znači da sada mora da nauči još nešto: kako sama sprava menja zahtev vežbe.
Na primer, promenom otpora opruga možemo promeniti način na koji vežba deluje. Ali više otpora ne znači automatski i težu vežbu.
U zavisnosti od položaja tela i pravca pokreta, opruga može povećati zahtev, ali može pružiti i podršku.
Upravo zbog toga instruktor mora da donosi dodatne odluke:
➡️ koji otpor izabrati?
➡️ kako podesiti spravu?
➡️ koju varijantu vežbe koristiti?
➡️ kada je vreme za progresiju ili regresiju?
Tu prethodno razumevanje pokreta postaje posebno korisno.
Ako već razumete šta želite da postignete određenom vežbom i šta treba da pratite kod vežbača, lakše ćete razumeti kako mogućnosti Reformera možete iskoristiti da taj pokret prilagodite.
Reformer zato ne zamenjuje ono što stenaučili na Mat-u. On tom znanju dodaje novi način primene i mnogo veći izbor mogućnosti za rad sa različitim vežbačima.
Ne nužno.
Reformer može da poveća zahtev vežbe, ali u određenim vežbama, opruge mogu da pruže i podršku. Na Matu, sa druge strane, vežbač se u najvećoj meri oslanja na sopstvenu snagu, stabilnost i kontrolu tela.
Zato pitanje nije nužno gde se vežba izvodi, već kakav zahtev ta konkretna vežba postavlja pred vežbača.
| MAT PILATES | REFORMER PILATES |
|---|---|
|
Telo i gravitacija stvaraju veliki deo opterećenja. |
Opruge mogu stvarati otpor ili pružati podršku. |
|
Stabilna podloga. |
Pokretna platforma. |
|
Kontrola pokreta zavisi prvenstveno od vežbača. |
Podešavanjem sprave možemo menjati uslove izvođenja. |
|
Progresija se pravi promenom vežbe, položajai drugih parametara. |
Dodatne mogućnosti krozopruge, položaj na spravi i podešavanja sprave. |
Zamislite vežbača koji određeni pokret na Matu još ne može da izvede uz dobru kontrolu. Odgovarajuća vežba na Reformeru može mu pružiti podršku koja mu pomaže da bolje razume i izvede pokret. Kod iskusnijeg vežbača možemo promeniti uslove i istu spravu iskoristiti da povećamo zahtev.
Zato za instruktora važnije pitanje nije:
„Šta je teže – Mat ili Reformer?“
već:
„Koja opcija trenutno daje odgovarajući izazov ovom vežbaču?“
Upravo sposobnost da proceni odgovor na ovo pitanje pravi razliku između pukog poznavanja vežbi i kvalitetnog programiranja Pilates treninga.
Kratak odgovor je – ne mora uvek. Različite škole i programi edukacije imaju različite uslove, pa Mat Pilates nije univerzalni preduslov za svaku Reformer edukaciju.
Ipak, postoji razlog zbog kojeg se Mat Pilates često nalazi na početku edukacije budućih Pilates instruktora.
Ako kroz Mat Pilates već naučite da:
🔹 posmatrate pokret
🔹 razumete položaj tela
🔹 kontrolišete izvođenje vežbe
🔹 dajete jasne instrukcije
🔹 prepoznate kada je potrebno prilagođavanje
onda na Reformer ne dolazite bez osnove.
Umesto da istovremeno učite osnove Pilatesa, anatomiju pokreta, ,,cueing’’, repertoar i način funkcionisanja sprave, na Reformeru postojeće znanje proširujete novim elementima.
Mat vam daje osnovu. Reformer vam daje više načina da tu osnovu primenite.
Zato Mat Pilates ne treba posmatrati kao prepreku koju morate da pređete da biste stigli do Reformera. Ako tek počinjete da se edukujete za Pilates instruktora, može biti logičan prvi korak u učenju metode i instruktorskog načina razmišljanja.
Ako krećete od nule, jedan logičan put je:
Mat Pilates ➡️ Basic Reformer ➡️ Advanced Reformer
Na taj način prvo gradite osnovu za razumevanje pokreta i rada sa vežbačem, a zatim postepeno učite kako da to znanje primenite uz mogućnosti Reformera.
Na HFS Akademiji edukacija je upravo tako organizovana – od Mat Pilatesa, preko Basic Reformera, do Advanced Reformera.
Ne morate da birate između Mata i Reformera kao da su dva potpuno odvojena pravca. Posmatrajte ih kao znanja koja se nadograđuju.
Prvo naučite da razumete pokret. Zatim naučite kako Reformer može da vam pomogne da taj pokret prilagodite različitim vežbačima.
👉 Želite da postanete Pilates instruktor? Pogledajte program HFS Pilates edukacija i izaberite svoj sledeći korak.
Ako tražite kurs za personalnog trenera, verovatno ste već naišli na dve opcije – HFS Sertifikovani personalni trener i NASM Sertifikovani personalni trener. I tada se obično pojavi
Dva klijenta mogu da rade potpuno isti trening – isti broj serija, ponavljanja i isto opterećenje, a da postignu potpuno različite rezultate. Jedan će napredovati iz nedelje u
Da li ste se ikada suočili sa situacijom gde napredak u gubitku kilograma jednostavno stane? Bez obzira na to koliko se trudite, vaga se ne pomera. Ovaj fenomen,
