„VELIKA TROJKA“ – OSNOVNE VEŽBE SNAGE

Snaga mišića zavisi od fiziološkog preseka i dužine, biohemijskih-metaboličkih procesa i psihičkih funkcija. Snaga koju mišić ispoljava zavisi od broja aktiviranih motornih jedinica. Motornu jedinicu čine: nervna ćelija i sva mišićna vlakna koje ona nadražuje. Snaga se definiše kao fizička sposobnost mišića da kontrakcijom savlada različite vrste otpora. Postoji više oblika ispoljavanja snage: Eksplozivna snaga […]

HIIT – Visoko intenzivni intervalni trening

Sigurno ste se već sreli sa terminom ’’visoko intenzivni intervalni trening’’- popularnim HIIT treningom. Uglavnom se pominje u kontekstu efektivnog gubitka viška masnog tkiva. Ali šta je zapravo HIIT i šta ga čini tako efikasnim? HIIT trening uglavnom traje 10-30 minuta a preporučuje se da traje najmanje 20 minuta. Tome treba dodati i vreme koje […]

Kako osigurati dobar početak: Nov klijent i prva faza treninga

Postali ste sertifikovani personalni trener i sada je vreme da svoje znanje primenite u praksi i  u radu sa klijentima. Da li često uhvatite sebe u razmišljanju:  ,,Šta sada treba da radim, da li ću uspeti da zadržim klijenta, da li sam odabrao dobre vežbe, da li ću uspeti da ostvarim ciljeve klijenata i opravdam […]

3 razloga da postanete specijalista KOREKTIVNOG VEŽBANJA

kako da postanete specijalista korektibnog vezbanja

„ Vežba, smeje se, zateže telo i zarađuje! Ma kakav posao, to je bajka! ” Posao fitnes instruktora, naravno zahteva mnogo više od osmeha i vežbanja ali to ne umanjuje tačnost tvrdnje da je biti instruktor zanimanje puno lepih i interesantnih iskustava. Postati stručnjak za korektivno vežbanje ima brojne prednosti i može vam pomoći da […]

BADEM KAO SUPER HRANA- 4 zdravstvene koristi

Najverovatnije ste čuli za pojam „super hrana“, kao opis hrane koja će vam pomoći da vaš život bude duži i zdraviji. Ali šta je to „super hrana“  i čime je zaslužila epitet super? Izraz „super hrana“  je nov termin i odnosi se na hranu koja nudi maksimalno hranljive benefite uz minimalni broj kalorija. Prepuna je […]