Glikemijski indeks

Glikemijski indeks predstavlja jedan od najpopularnijih termina koji se koristi za mršavljenje, kontrolu glikemije i u sportskoj ishrani. Ni jedan trening neće imati efekta ukoliko ishrana nije raznovrsna i izbalansirana. Bilo da vam je cilj da smršate, poboljšate sportske performanse ili jednostavno unapredite celokupno zdravlje, znanje i informacije o glikemijskom indeksu mogu vam mnogo pomoći […]

Pisanje plana i programa treninga: Šta je periodizacija i zašto je bitna?

Ukoliko želite da Vaš klijent ostvari željene rezultate bez straha od povreda, nepohodno je da na samom početku uradite dobru periodizaciju treninga i napišete kvalitetan plan i program.  Periodizacija zahteva primenu unapred planiranih ciklusa treniranja kako bi se pokrenula adaptacija fizioloških sistema (respiratorni, neuro-muskularni sistem…). Dakle, periodizacija znači podelu vremenskog razdoblja na manje vremenske periode […]

Grupni fitnes

Najbolja stvar u vezi sa grupnim treninzima je sama činjenica da ih vode profesionalci! Mnogi vežbači ne vole trening u teretani, vežbe na spravama ili da budu sami na treningu.  Vaš “posao“ instruktora grupnog fitnesa jeste da takvim vežbačima pomognete da postignu svoje ciljeve na malo drugačiji i zabavniji način. Biti dobar instruktor grupnog programa […]

Zašto je važno korektivno vežbanje?

Pravilne tehnike vežbanja su preduslov za efikasan trening. Takav trening daje sportistima bolji rezultat. Pomaže običnim ljudima da se kreću i osećaju bolje, bilo da je to tokom svakodnevnih aktivnosti ili dok vežbaju. Da bi izveli efikasan i bezbedan pokret potrebno je da aktiviramo mišiće koji su zaduženi za izvođenje tog pokreta. Kada izvodimo pokret […]

Vegetarijanstvo i biljni proteini

Da li možete da budete vegetarijanac ili vegan i da se bavite sportom? Da li možete da zadovoljite svoje potrebe za proteinima ishranom bez mesa? Da li je biljni protein dovoljno dobra zamena? Zastareli mit je da je teško zadovoljiti potrebe za proteinima iz biljnih izvora. Odabir individualnog pristupa ishrani treba da odgovara Vašem načinu […]

Kurs za nutricionistu- Kako da postanete Nutricionista-savetnik?

Nutricionizam – Najpopularnija tema današnjice Jedna od najpopularnijih tema u modernom društvu je zdrava ishrana! Na ovom Kursu za nutricionistu ćete čuti savremene teme iz ove oblasti.  Bilo da želite da unapredite svoje zdravlje, regulišete telesnu masu (mršavljenje ili gojenje), ili želite da pomognete drugima u tome, ova obuka je pravi izbor za vas. Preplavljeni […]

Saveti koji će Vam pomoći da se pridržavate zdrave ishrane

Često čujete da ljudi počinju svoje putovanje do mršavljenja kroz poboljšanje navika u ishrani. Pitate se kako da znate šta je zdrava ishrana i kako da promenite svoje navike? Vaša ishrana mora biti bogata hranjivijim namirnicama, poput voća i povrća, složenih ugljenih hidrata, nemasnih proteina i zdravih masti. Slično tome, odabir prave vrste hrane može […]

Eksplozivna snaga i kako da je izgradite?

Eksplozivna snaga je presudna za sportske performanse. Suština je u brzom stvaranju sile. Koristimo je za: viši skok, dinamičniju igru ili za reagovanje na iznenađenja, poput prepreka koje nam se nađu na putu, kako bismo izbegli pad. „Na našu sposobnost da reagujemo na neočekivane situacije u sportu i u životu u velikoj meri utiče koliko […]

TRX Suspension trainer VS TRX Rip trainer

Koje su prednosti TRX suspenzionih traka i TRX rip rekvizita? Koji od ova dva rekvizita bi trebalo da koristite za kardio i razvijanje eksplozivne snage, a koji za razvoj ukupne telesne snage i cora? Bez obzira da li se odlučite da ih koristite samostalno ili u kombinaciji, ova dva rekvizita mogu biti savršen dodatak jedan […]